Badan Capek Namun Susah Tidur, Simak 3 Solusi Jitu Ini

GenPI.co Ntb – Tubuh yang lelah dan susah tidur pasti mengganggu aktivitas harian. Dampaknya juga bisa membuat kesehatan menurun. Oleh sebab itu, perlu perawatan dokter agar kondisi ini tidak semakin bertambah parah.

Cara mengatasi badan capek tapi susah tidur perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Jika memang berkaitan dengan pola tidur yang buruk, maka perlu memperbaiki kualitas tidur dengan cara berikut ini.

1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten

Susah tidur bisa terjadi karena tidak mempunyai jadwal tidur yang teratur sehingga kesulitan untuk tidur pada jadwal yang sama setiap harinya.

BACA JUGA: Lima Bahaya Main HP Sebelum Tidur

Maka dari itu, cobalah bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk pada akhir pekan. Ini akan membantu tubuh terbiasa dengan rutinitas tidur yang sama.

2. Meminimalkan paparan cahaya sebelum tidur

BACA JUGA: Ini Syarat Pelimpahan Tahap 2 Tersangka RTG, Kata Kejari Mataram

Paparan cahaya yang terlalu terang di malam hari bisa menghambat produksi melatonin hingga membuat sulit tertidur lebih awal.

Tidak hanya berasal dari lampu saja, perangkat elektronik seperti tablet, smartphone, komputer, dan TV pun dapat memancarkan cahaya dengan energi tinggi. Sebaiknya, simpan dulu perangkat elektronik sebelum tidur.