redaksiutama.com – Banyak dari kita yang memanfaatkan momen akhir pekan untuk sekadar bersantai dan malas-malasan.
Cara ini dipakai untuk mengembalikan energi yang terkuras karena padatnya pekerjaan selama sepekan lalu.
Namun sebenarnya akhir pekan tidak hanya selalu bisa dipakai untuk rebahan saja loh.
Tidak ada salahnya menghabiskan waktu libur untuk aktivitas yang produktif dan bermanfaat untuk diri kita.
Setidaknya ada delapan aktivitas produktif yang bisa dilakukan saat akhir pekan, menurut pakar manajemen waktu Laura Vanderkam dalam bukunya “What Successful People Do Before Breakfast“.
Apa saja?
1. Melakukan kegiatan berbeda
Dalam bukunya, Vanderkam mengungkap bahwa akhir pekan bisa kita manfaatkan untuk melakukan aktivitas dan hobi yang tertunda karena pekerjaan.
Dia mencontohkan celebrity chef Marcus Samuelsson yang bermain sepak bola, koresponden televisi Bill McGowan memotong kayu bakar, dan arsitek Rafael Vinoly bermain piano.
Melakukan aktivitas berbeda memungkinkan pikiran dan tubuh kita pulih dari tekanan.
Di samping melakukan hobi, kita juga dapat berolahraga pada hari Sabtu dan Minggu.
2. Membuat rencana
“Tidak merencanakan apa yang ingin diakukan di akhir pekan membuat kita menyerah pada alasan ‘lelah’ yang akhirnya membuat kita tidak melakukan apa-apa,” tulis Vanderkam.
Hal ini bisa dihindari dengan membuat rencana. Tidak usah membuat rencana secara mendetail, namun setidaknya gambarkan tiga hingga lima aktivitas utama.
Dengan adanya perencanaan, kita menikmati kegembiraan dalam mengantisipasi sesuatu yang menyenangkan.
Penelitian menunjukkan bahwa kita seringkali lebih bahagia saat merencanakan suatu hal seperti liburan, daripada saat kita menjalaninya atau setelahnya.
3. Lakukan hal menyenangkan pada Minggu malam
Buang rasa kesepian di Minggu malam dengan melakukan sesuatu.
“Hal ini membuat akhir pekan terasa panjang dan kita tetap fokus pada kesenangan berikutnya, tidak memikirkan hari Senin,” tulis Vanderkam.
Aktivitas yang bisa kamu lakukan antara lain makan malam dengan keluarga atau mengikuti kelas yoga.
4. Manfaatkan pagi dengan baik
Pagi hari di akhir pekan cenderung terbuang begitu saja karena kita hanya terbaring di kasur.
Faktanya, ada aktivitas lain yang bisa kamu lakukan, seperti olahraga lari, bersepeda atau berkebun.
“Keluarga tidak akan terganggu jika kita bangun pagi untuk berolahraga empat jam dibandingkan jika kita berlari di siang hari,” jelas Vanderkam.
5. Atur kegiatan khusus
Salah satu ciri keluarga bahagia adalah punya aktivitas khusus setiap akhir pekan.
Misalnya, rutin makan malam bersama di hari Jumat malam, atau duduk bareng keluarga dengan secangkir kopi.
“Kebiasaan inilah yang menjadi kenangan,” tulis Vanderkam.
“Ritual yang menenangkan meningkatkan kebahagiaan.”
6. Jadwalkan tidur siang
Tidur siang bukan hanya untuk anak.
Ajak seluruh keluarga untuk istirahat di siang atau sore hari. Biarkan tubuh beristirahat dan memulihkan diri.
7. Kerjakan tugas rumah
Menurut Vanderkam, kita perlu melakukan pekerjaan rumah pada hari Sabtu.
Kita misalnya bisa mengatur ulang lemari pakaian, mencuci mobil, menata tanaman, dan lainnya.
“Beri celah kecil agar Anda lebih termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat sehingga Anda dapat beralih ke hal-hal menyenangkan,” tulisnya.
8. Bebaskan diri dari teknologi
Melepaskan diri dari teknologi dan gadget baik bagi otak kita.
“Meninggalkan komputer, telepon, dan tekanan pekerjaan menciptakan ruang untuk hal-hal lain dalam hidup,” kata Vanderkam.
Mintalah seluruh anggota keluarga untuk menyimpan ponsel mereka selama beberapa saat. Hal ini adalah upaya mendekatkan kembali hubunganmu dengan pasangan dan anak.
Jika memang kamu terpaksa bekerja di akhir pekan, pertimbangkan untuk menyelesaikan seluruh tugas dalam satu waktu.
