redaksiutama.com – Di cuaca yang tidak menentu seperti sekarang, anak bisa rentan terkena penyakit seperti demam .
Sebenarnya, demam menjadi pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh anak bekerja secara efektif untuk melawan infeksi.
Meski termasuk gangguan ringan, demam pada anak bisa menimbulkan masalah tersendiri.
Anak yang demam, terutama anak yang lebih kecil akan mudah rewel. Suhu tubuh yang panas, ditambah gejala seperti bersin, batuk, dan pilek dapat membuat orangtua gelisah.
Selain memberikan kompres dan obat-obatan, ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan demam anak .
Makanan untuk anak demam
Dalam artikelnya di Eat Right, ahli diet terdaftar Esther Ellis, MS, RDN, LDN merekomendasikan tiga makanan berikut:
1. Buah-buahan
Belum ada bukti kuat yang menunjukkan vitamin C bisa menyembuhkan penyakit seperti pilek dan demam, namun sifat antioksidan dari vitamin C bermanfaat baik bagi tubuh.
Vitamin C bisa didapat dari buah-buahan termasuk lemon, limau, jeruk, jeruk bali dan buah beri.
Selain kaya akan vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh yang baik, buah-buahan juga mengandung air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan anak.
Cobalah memberikan buah bluberi atau stroberi yang menawarkan sensasi dingin di tenggorokan.
Pilihan lainnya adalah membeli frozen fruit bar yang dijual bebas di pasaran. Namun, cari yang mengandung sedikit atau tanpa tambahan gula.
Kita bisa mengolah frozen fruit bar menjadi smoothie dengan menambahkan susu rendah lemak atau bebas lemak, atau minuman kedelai yang diperkaya nutrisi.
2. Tawarkan makanan favorit anak
Anak yang sakit biasanya tidak memiliki nafsu makan yang baik, sehingga sajikan makanan kecil berdasarkan jenis makanan favorit mereka.
Makanan kecil yang diberikan secara sering lebih mudah dicerna anak dan membantu memenuhi kebutuhan energi mereka.
Hindari gorengan dan makanan berminyak. Sebagai gantinya, berikan pati sederhana seperti nasi, mie, dan pisang karena cenderung lebih mudah dicerna.
Orangtua juga bisa menyajikan beberapa sayuran pada anak. Intinya, fokuslah untuk memenuhi asupan nutrisi mereka.
3. Sup ayam
Terakhir, buatlah sup ayam atau membeli kaldu rendah sodium yang hangat dan menenangkan sekaligus membantu memenuhi kebutuhan cairan anak.
Agar lebih mengenyangkan, tambahkan nasi atau mie dan sayuran yang dicincang, serta beberapa sendok makan tepung gandum untuk membuat sup menjadi kental.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
