redaksiutama.com – Segelas kopi hangat di pagi hari diyakini bisa membantu mendongkrak stamina saat beraktivitas.
Cafe latte atau cappucino yang manis karena tambahan susu dan gula, terasa sangat nikmat diteguk.
Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan minum kopi di pagi hari ini ternyata bisa membuat kita menjadi gemuk?
Berapa kalori, lemak, karbohidrat, gula, dan protein yang kita konsumsi dalam segelas kopi?
Salah-salah, justru kebiasaan kecil ini merusak program diet.
Jadi, sebelum menikmati kopi di pagi hari yang cerah, cek dulu apa saja kandungan dan juga kadar lemak di dalamnya.
1. Caffe Latte
Untuk ukuran satu cangkir, kopi ini diracik dengan tambahan dua persen susu.
Akibatnya, kopi ini mengandung 190 kalori, tujuh gram lemak, 18 gram karbohidrat, 12 gram protein, dan 17 gram gula (sekitar empat sendok teh).
Kamu masih bisa menikmati kopi nikmat ini dengan aman, kok.
Tetapi, ganti campuran susunya dengan susu rendah lemak atau susu kedelai.
Selain itu jangan menambahkan beberapa elemen lain dengan berlebihan, misalnya sirup vanili atau whipped cream.
2. Cappuccino
Kopi yang satu ini juga jadi favorit banyak orang.
Campuran antara kopi espresso dan foam yang lembut di atasnya membuat minuman ini bisa menyentak semangat pagi hari.
Secangkir cappuccino umumnya mengandung dua persen susu.
Kalorinya sekitar 120 kalori, empat persen lemak, 12 gram karbohidrat, delapan gram protein, dan 10 gram gula.
Pada dasarnya jenis kopi ini masih cukup aman dinikmati untuk kamu yang sedang diet.
3. Kopi hitam
Jenis kopi yang satu ini biasanya banyak digemari pria.
Kopi hitam pekat memang terasa lebih pahit dibanding kopi-kopi lainnya.
Meski demikian, jangan remehkan kopi ini. Karena sebenarnya justru kopi inilah yang paling aman untuk diet kamu.
Dalam satu cangkirnya, kopi hitam hanya mengandung lima kalori saja.
Sedangkan kandungan lemak dan karbohidratnya nol, protein kurang dari satu gram, dan gula nol persen (kecuali kita menambahkan gula ke dalamnya).
4. Caffe Mocha
Mencampurkan cokelat dan kopi dalam satu cangkir adalah ide yang sangat cemerlang, karena dua kombinasi bahan ini menghasilkan rasa yang benar-benar nikmat.
Secangkir caffe mocha dan sepotong muffin pasti jadi pasangan ideal untuk sarapan.
Seenak apa pun cara ini, usahakan jangan menjadikan kopi dan muffin sebagai kebiasaan pagi mu.
Satu cangkir caffe mocha mengandung kalori yang sangat tinggi, yaitu 330 kalori, lemak 15 gram, karbohidrat 43 gram, protein 13 gram, dan gula 33 gram.
5. Caramel macchiato
Kombinasi bahan antara karamel dan kopi juga jadi pilihan nikmat di pagi hari.
Tapi hati-hati, kandungan gula dan lemaknya cukup tinggi, lho.
Kopi ini mengandung 240 kalori, tujuh gram lemak, 34 gram karbohidrat, 10 gram protein, dan 31 gram gula per cangkirnya. “Biang kerok” utamanya tak lain sirup karamelnya itu.
