redaksiutama.com – Perut kembung merupakan kondisi di mana perut terasa nyeri dan membesar.
Kondisi ini membuat penderitanya merasa tidak nyaman.
Mereka yang mengalami perut kembung merasakan perutnya terasa sangat penuh dan ada sensasi ingin muntah.
Biasanya perut kembung terjadi setelah makan.
Masalah ini bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Ketika sedang mencari pengobatan untuk mengurangi perasaan begah dan tidak nyaman, kita mungkin penasaran, apakah minum air mineral dapat meredakan kembung?
Sebaiknya, kenali dulu apa yang menyebabkan perut menjadi kembung.
Gejala perut kembung
Dilansir laman Live Strong, perut kembung tidak menyebabkan perubahan apa pun pada saluran pencernaan, tetapi dapat membuat penderitanya merasa sangat tidak nyaman.
Gejala umum perut kembung meliputi:
- Perut tidak nyaman dan nyeri
- Distensi abdomen atau perut terasa penuh
- Kembung dan bersendawa berlebihan
- Terdapat gemuruh di area perut
Gejala-gejala tersebut kemungkinan terjadi setelah makan besar, atau mengonsumsi makanan yang meningkatkan gas di saluran cerna seperti minuman bersoda atau kacang-kacangan.
Namun dalam beberapa kasus, kembung bisa terjadi tanpa makan berlebihan atau mengonsumsi makanan pemicu gas.
Apa penyebab perut kembung?
Pola makan bukan satu-satunya penyebab perut kembung.
Dalam beberapa kasus, kembung bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan yang sudah ada.
Dilaporkan American College of Gastroenterology, individu dengan kecemasan cenderung menelan terlalu banyak udara, yang dapat menyebabkan kembung.
Individu yang memasang gigi palsu secara tidak tepat juga dapat memiliki masalah serupa.
Seseorang juga bisa mengalami kembung apabila memiliki penyakit gastrointestinal seperti penyakit Crohn atau sindrom iritasi usus besar.
Konstipasi atau sembelit, serta terlalu banyak bakteri baik di dalam usus adalah masalah lain yang berisiko membuat perut kembung.
Tentunya, pola makan kita juga berperan dalam produksi gas berlebih yang memicu kembung.
Sistem pencernaan kita tidak dapat memecah karbohidrat tertentu dalam makanan seperti kacang, brokoli, dan kubis.
Ketika karbohidrat dari makanan tersebut mencapai usus besar, bakteri baik memecah karbohidrat ini dan menghasilkan gas hidrogen dan karbon dioksida.
Adapun intoleransi makanan –seperti intoleransi laktosa– juga dapat menyebabkan perut kembung.
Cara meredakan perut kembung
Untuk mengobati kembung, kita perlu berkonsultasi dengan dokter tentang langkah yang cocok diterapkan.
Atau, bisa juga mengubah pola makan dan beberapa kebiasaan lain untuk mencegah perut kembung.
Hindari mengunyah permen karet dan minuman bersoda, serta menggunakan sedotan saat minum.
Makan secara perlahan juga bisa membantu mengurangi jumlah udara yang masuk ke dalam tubuh.
Jika kembung disebabkan oleh sembelit, tingkatkan asupan serat harian dengan mengonsumsi lebih banyak biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta buah dan sayuran yang tidak memicu gas.
Asupan serat akan menambahkan massa ke feses dan melembutkan feses, sehingga kita lebih mudah buang air besar dan menghilangkan perut kembung.
Apakah air mineral dapat mengatasi perut kembung ?
Jika kembung disebabkan oleh kelebihan cairan karena mengonsumsi terlalu banyak garam atau sindrom pramenstruasi, tambahkan asupan air mineral untuk membuang kelebihan cairan dan membantu perut merasa lebih nyaman.
Pastikan minum air mineral dalam jumlah memadai jika kita menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet, tujuannya untuk membantu mencegah sembelit.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas, dan riwayat medis.
Namun secara umum, dianjurkan untuk mengonsumsi 11-15 gelas air mineral per hari.
