GenPI.co Jatim – Susah tidur menjadi kendala tersendiri bagi sebagian orang. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa berdampak bagi kesehatan.
Dokter biasanya akan merekomendasikan anda untuk melakukan terapi perilaku kognitif untuk mengatasi insomnia, minum pil tidur, atau suplemen yang mengandung melatonin.
Namun alih-alih mengonsumsi obat, ada cara lain yang mungkin bisa anda pertimbangkan, yakni dengan menggunakan obat herbal di bawah ini:
1. Akar valerian
BACA JUGA: Jadwal dan Harga Tiket Kereta Api Malang-Jakarta Juli 2022
Valerian adalah tanaman herbal asal Eropa dan sebagian wilayah Asia.
Akar valerian sering digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengobati gejala kecemasan, depresi, menopause, hingga sulit tidur.
BACA JUGA: Adinda Cresheilla, Raih 3rd Miss Supranational 2022
Beberapa penelitian pun telah melaporkan bahwa dengan mengonsumsi 300-900 mg valerian sebelum tidur dapat memicu rasa kantuk lebih cepat, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian yang dimuat dalam American Journal of Medicine menyatakan bahwa asupan valerian jangka pendek masih tergolong aman untuk dewasa. Akar valerian sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil dan menyusui.
BACA JUGA: Pesan Menyentuh Erick Thohir untuk Via Vallen dan Chevra Yolandi
Meski begitu, anda perlu tahu efek samping dari obat tidur alami ini, seperti sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
Artikel ini bersumber dari jatim.genpi.co.
