GenPI.co – Salah satu penyakit kronis yang banyak diderita masyarakat adalah darah tinggi.
Pasalnya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi hipertensi yang dapat mengganggu kesehatan.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak boleh dianggap sepele. Siapa pun yang memiliki kondisi ini, hanya dengan minum obat saja tidak cukup untuk dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: 3 Zodiak Paling Susah Diatur, Mereka Suka Membangkang
Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan pola makan sehat, mulai dari memilih menu makanan penurun darah tinggi, menghitung kalori, dan memantau porsinya.
Makanan yang dikonsumsi juga berperan terhadap tekanan darah. Biasanya, makanan yang disarankan untuk pasien hipertensi merupakan makanan yang rendah natrium, lemak dan kolesterol, tapi tinggi akan serat, kalsium, kalium, dan protein.
BACA JUGA: Kajian Gus Baha: Rahasia di Balik Jam 12 Malam
Berikut daftar makanan penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi sehari-hari:
1. Ikan
Penelitian yang diterbitkan oleh The Journal Nutrition menyebutkan bahwa makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.
BACA JUGA: 5 Obat Kolesterol Paling Mujarab, Khasiatnya Dahsyat
Selain itu, banyak penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
Artikel ini bersumber dari www.genpi.co.
