redaksiutama.com – ara menguatkan mental bisa berbeda pada setiap individu. Namun, penting untuk dipahami bahwa memiliki mental yang kuat bisa menjadikan kita individu yang lebih baik seiring waktu.
Memiliki mental yang kuat akan membantu kita lebih mudah mencapai target kehidupan.
Menurut Inc, beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan memiliki mental yang kuat antara lain memiliki kepuasan hidup lebih besar, meningkatkan performa dalam menjalani aktivitas, dan lebih tahan terhadap berbagai tantangan hidup.
Cara menguatkan mental
Bagaimana cara menguatkan mental untuk diri sendiri?
Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dipraktikkan, namun bukan berarti tidak mungkin.
1. Mengucapkan hal baik pada diri sendiri
Menurut Lifehack, salah satu cara menguatkan mental adalah secara rutin mengucapkan hal baik pada diri sendiri dan buat komitmen untuk mengurangi kata-kata negatif.
Pada awalnya, hal ini mungkin terasa konyol. Namun, cobalah memikirkan kita akan lebih kuat dan lebih baik setiap harinya jika melakukan kebiasaan baik ini setiap hari.
Pada akhirnya, kita juga akan lebih mudah mencapai target kehidupan.
2. Tidak berhenti ketika merasa takut
Kebiasaan lain yang menjadi salah satu cara menguatkan mental adalah tidak berhenti ketika kita menghadapi ketakutan.
Ini adalah hal yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Memang, pada posisi tertentu, memikirkan untuk terus melangkah ke depan adalah hal yang mengerikan dan tidak nyaman. Namun, orang-orang dengan mental kuat akan melakukan itu.
Bertahan dalam ketakutan tidak akan membantu kita menaklukkan dunia atau menjadikan diri kita lebih kuat.
3. Mendefinisikan diri sendiri
Orang-orang dengan mental kuat tidak membiarkan orang lain mendefinisikan siapa diri mereka, atau apakah mereka bisa atau tidak melakukan sesuatu.
Jika mencari cara menguatkan mental, cobalah untuk menguatkan pandangan kita akan diri sendiri karena pandangan orang lain tidak terlalu penting.
Sebagian besar stres muncul dari perbedaan antara bagaimana kita membayangkan hidup dan hidup yang sebenarnya.
Kita sering kali mengungkapkan hal seperti “saya tidak bermaksud seperti ini” di satu titik di hidup kita.
Penting untuk menerima diri apa adanya. Hanya karena segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, bukan berarti semuanya gagal.
4. Mengubah perspektif
Salah satu cara menguatkan mental adalah dengan mengubah perspektif.
Daripada mengeluh, marah atau kecewa sehingga melakukan self-talk negatif setiap harinya, cobalah membangun kekuatan mental positif dengan menuliskan hal-hal positif yang bisa kita pelajari dari tantangan tersebut yang akan dihadapi.
Cobalah berusaha sebaik mungkin menemukan sesuatu untuk disyukuri setiap hari.
5. Jadi sahabat bagi diri sendiri
Menjadi sahabat bagi diri sendiri adalah salah satu cara menguatkan mental yang sangat baik untuk dipraktikkan.
Sebab, kebiasaan positif ini akan mengajari kita untuk bergantung pada diri sendiri dan tidak perlu menunggu orang lain untuk membantu karena bisa melakukannya sendiri.
Jadi, ketika suatu saat sesuatu tidak berjalan sesuai rencana atau kita mulai mengkritisi diri sendiri, berhentilah sejenak dan bertanya pada diri: “apakah layak aku memperlakukan sahabatku seperti ini?”
Jawabannya mungkin adalah “tidak” dan mencintai diri sendiri adalah hal yang sangat baik.
6. Belajar berkata “tidak” tanpa alasan
Salah satu cara menguatkan mental adalah berani mengatakan “tidak”.
Banyak orang kesulitan mengatakan “tidak” dan pada akhirnya selalu berusaha memuaskan orang lain.
Jika merasa seperti itu, maka mulailah untuk mau berkata “tidak” sebagai salah satu cara menguatkan mental. Jika menemukan diri dalam garis pemikiran itu, maka buanglah. Belajarlah untuk mengatakan tidak.
Kita tidak perlu selalu menjelaskan alasannya mengapa kita mengatakan “tidak” atau tidak ingin melakukan sesuatu.
7. Tidak terobesesi mengejar kebahagiaan
Tidak terobsesi mengejar kebahagiaan adalah salah satu cara menguatkan mental.
Kebahagiaan bisa datang dan pergi ketika kita tidak mengharapkannya. Ledakan endorfin dan peningkatan serotonin bisa kita rasakan meski hanya dipicu peristiwa kecil seperti tertawa dengan teman atau bermain di taman.
Kebahagiaan adalah hal yang khusus untuk setiap individu, bukan kesepakatan umum. Jika kebahagiaan kita hanyalah makan buah potong setiap sore, siapa yang akan membantah itu? Kita berhak memiliki kebahagiaan sendiri, tapi tak perlu terobsesi dengan kebahagiaan. Membangun pola pikir ini juga salab satu cara menguatkan mental.
Cukup ketahui apa yang membuat kita bahagia. Sering kali, mengejar kebahagiaan membuatnya lebih sulit dijangkau.
8. Melakukan hobi atau aktivitas yang membawa kebahagiaan
Salah satu cara menguatkan mental termasuk melakukan hobi atau aktivitas yang membawa kebahagiaan.
Ini adalah bagian dari self-care. Semakin kita percaya diri dan kompeten dalam menjalankan satu hobi atau aktivitas, kita akan semakin merasa lebih baik.
Pemikiran-pemikiran positif dan kegembiraan yang kita temukan dalam hobi akan membantu kita lebih kuat secara mental saat menghadapi tantangan kehidupan.
9. Lebih banyak bersyukur, kurangi mengeluh
Terus-menerus mengeluh tak hanya membuat hari-hari kita terasa semakin membebani, tapi juga tidak baik untuk kesehatan mental .
Daripada mengeluhkan keadaan, salah sayu cara menguatkan mental lebih baik adalah temukan sesuatu yang bisa kita syukuri dalam hidup.
10. Tak perlu memuaskan semua orang
Saat berusaha menjadi individu yang baik, kita sering kali memaksakan diri dan berkomitmen pada hal-hal yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan.
Jika ingin mencari cara menguatkan mental, terima sana kenyataan bahwa kita tidak bisa menyenangkan semua orang. Lepaskan kebutuhan untuk ingin membantu orang lain bahagia dan pikirkan saja apa yang terbaik untuk kesehatan mental dan kebahagiaan kita.
11. Menghentikan hubungan toksik
Salah satu cara menguatkan mental termasuk membangun hubungan positif dan melepaskan hubungan toksik (toxic relationship).
Melepaskan hubungan atau aktivitas yang toksik memang tidak mudah, tetapi kita harus berkomitmen demi menjadi lebih kuat.
Tanpa menjalani sesuatu yang menguras mental dan emosional, kita akan menemukan lebih banyak energi dan banyak kebahagiaan sepanjang hari.
12. Bertanggung jawab
Orang-orang yang kuat secara mental memahami bahwa pilihan, pikiran, dan tindakan masa lalu mereka menempatkan mereka di tempat mereka saat ini.
Mereka tidak menyalahkan orang lain untuk semua ini. Misalnya, menyalahkan mantan pasangan atas semua masalah ketika mereka masih pada tingkat yang tidak sadar atau takut sehingga memilih tetap bersamanya.
Jadi, jika mencari cara menguatkan mental, cobalah membangun pola pikir tersebut.
Ingatlah, kita jauh lebih kuat daripada yang kita duga. Sayangnya, banyak dari kita yang sering membiarkan keraguan diri muncul dan membatasi kepercayaan diri, semuanya membatasi kita dalam memiliki mental yang kuat.
Jadi, mulai hari ini, mulailah percaya pada diri sendiri, bersikap baik, penuh kasih, dan toleran, lalu mulailah melakukan langkah-langkah baru untuk menjadi pribadi yang lebih baik ke depannya.
